眠れない日・・・
本を読んだりします。
以前
実家住いの時、毎日欠かさずに行っていたリラックス法なんだけど
どんなに遅くなろうと疲れていようと眠る前必ず３０分
音楽をかけて腹式呼吸をする
日課でした
やはり体の調子が良かったです
腹筋というのでしょうか
ウエストシェイプ
も合わせ目に見える効果がある事が三日坊主の私でも続けられる秘訣でした
意識だけで行える方法でもあり
代謝を良くし腸の働きが活発になるので便秘の方にもオススメ。
毎日続ける事に意味あり。
継続は力なり
また始めようと思った時・・・いつでも簡単にできるリラックス法として。
例えば椅子に座り足を床につけ足の裏全体で地を意識すると重心が下に落ちてきます
次にお尻の筋肉をギュッと締める感じを意識して
その姿勢で腹式呼吸‥鼻から吸って口から吐く 
呼吸を吐くことを意識して繰り返します。基本となるのは姿勢と呼吸
神経のバランスを整えてたり、緊張して眠れない日にも気持ちを切り替えリラックスする
大事ですなリラックス
おやすみなさい