ハイ、ヨガサークルに行ってきました
院の同級生が誘ってくれて、急遽参加したんですが、
もぉぉ～めっちゃ良かったです
学部の学生たちがサークル活動をしていて、みんなでワイワイやるのかなぁ
と思ったら、外部から講師の方を招いて、お香をたき、本格的な内容でかなり
充実してました
今日は第一回目のレッスンだったので、ヨガで一番大事な呼吸法をやりました。
「ウジャイ呼吸」と言うそうです。
顎を軽く引き、気道を狭め、鼻から吸って鼻から吐く。そうすると、ダースベーダーの
呼吸のような音が出ます。これが、ヨガではすべての基本だそうです。
このウジャイ呼吸をマスターするだけで、汗が出るようになるんだって。
あ～なんか、すごく新鮮でした
呼吸法をやったあと、ヨガのポーズをしていくんですが、
私は昔っから体がカタイ
カチンコチンなのです。休憩のイヌのポーズでさえ足が伸びず、スジがピキピキ
ちょっと辛かったぁ。
最後に背筋を伸ばし、肩甲骨を引く。そうすると自然と胸が開き姿勢が良くなる。
私は背ぼんこなので、これをマスターしたいっす。
胸を開く＝オープンハート＝幸せが舞い込んでくるだって。
講師の方もとっても素敵は方でした。
月１でやるそうなので、来月も参加した～～い
これから湯船でウジャイ呼吸練習します