倉敷市・福山市・全世界オンラインレッスン開催
マタニティ・ベビー専門講師
2児のママ・看護師・ヨガインストラクターのhanaです＾＾
日々のことはこちら↓
岡山市 LUNA CAFEさんにて、
「ゆったり動くデトックスヨガ」行いました♡
ヨガとピラティストレーニングのいいとこ取り！
ヨガ後には、
スムージーとロースイーツが待っているので
「美味しくたべれるカラダ」を目指して
動いていきましたよ〜！
カラダが素直に動いていて、すばらしい〜！！
「グラグラする」「ちょっとキツイ・・」
とご自分のカラダのこと観察して、
気づかれていました
素敵！
「グラグラする」「ちょっとキツイ・・」
一般的には、
ネガティブな感覚として捉えがち。
グラグラする → 倒れたらダメだ、ぐらつく私はダメと否定
ちょっとキツイ→ 体力がないんだと比べる →否定のループ
こうなると、カラダを動かすこと自体が
「苦手」
「したほうがいいのはわかっていても、やりたくない」
になっていく気がします。
「自分のペースで」「マイペースで」
どのくらいなのでしょう？
「呼吸」のペースです！
人間はその瞬間
1つのことしか意識できません。
つまり、
1つのことのみ意識しています。
ヨガの時間、
自分の呼吸やカラダの感覚に意識を向けています。
良いわるいではないのですが、
感覚が1つの場所にはとどまっていないかもしれませんが
余計な思考が入りにくくなってきていたらOKです。
（例：先ほど書いた、感覚→否定や比較の考え）
例えば、今回
路面電車がお店の前を通るのですが、
「途中から電車の音が気にならなくなった」
とおっしゃっていました。
“今”に集中していたから、
「気持ちよかった」「贅沢な時間だった」
そんな感覚に出会えます。
「自分自身と向かい合っている時間」
1秒からでいい。
1秒から がいい！！！
１秒の積み重ねが１分になり、
１時間になり、１日になる。
積み重ねて、重ねていくと
人生になっていく。
妊娠9ヶ月 と 産後2ヶ月
今回は不調が出ても、自分で対処できて
気分が楽、カラダも楽です〜〜！嬉
なぜかって、
日々の意識の積み重ねなんです。
「子どもたちと穏やかに過ごしたい」
「自分のしたいこともちゃんとしたい」
「キレイなママでいたい」
そんな望みがあるから。
Instagramのストーリーで
#1秒意識でカラダをかえる
と題して、
私の日々の「カラダへの意識」の場所をお伝え
できればと思っておりますっ
よかったら２４時間で消えちゃうので
見てみてください〜！
産後はバタバタするので、
妊娠中からの「整え」がオススメです！
次回は、
「ロースイーツとヨガ」後編
ロースイーツについて教えていただいた
あれこれです！
穏やかに、しあわせに♡
よき１日を〜！
hana