効果的な昼寝でパワー全開!!

こんにちわ

季節の変わり目って眠いですよね

十分な睡眠を

ゴールデンタイムには絶対に寝て

と言われても・・・

働いていれば難しいのが現実ですよね

遅くまで飲みに行きたい時もあるしね

そこでお勧めが昼寝

でも昼寝って、起きた時ボーっとしたり

余計に眠くなったりする時ありますよね

そこで

医学業界でおススメの睡眠法があります

理論にかなっているけど本当に～って思っていた私

でもね。。。

コレ本当にいい

私は色々な昼寝法を試したけど

コレが一番

それではご紹介します

まず、昼寝の為に３０分間を用意して

１：コーヒーやカフェインを飲む

２：のんびり～（うたうたしてきたら）

３：睡眠突入２０分間

４：気分すっきり！おはよう

え

そう時間は３０分のみ

それ以上眠ると副交感神経が優位になって

体が本格的な眠りに突入してしまいます

ここで重要な事はコーヒーとカフェイン

カフェインが体内に入ってから効果を示すのが３０分後

つまり目覚めた時にすっきりと目が覚めます

そして、もう一つ大切な事

それは、すわったまま眠る事

こんな感じで

昼寝後はパワーＵＰ

すごく得をした気分になれます

仕事中

考えてるふりしてるように見せちゃえばいいんじゃない

声をかけずらいオーラーを出して

こんな風に

私の友人は立ったまま眠れます

かなり高度な技を身につけたものです

以上、昼寝のススメじゃなくて・・効果的な昼寝法でした

ＢＹ　ビューティープロデューサーＭＯＥ

本当の休日とは？？

こんにちわ

ふと思ったんだけど

理想の休日ってどんな日ですか

友達とランチ行ってショッピングしてエステ行ってゴージャスディナー

これが私の周りの友人達の意見です

私は田舎もなく産まれも育ちも東京です

仕事や勉強お洒落お付き合いと忙しい私達にとって

休日は一杯に予定を入れ込むのが当たり前

ドイツではね

日曜日になるとお店もカフェも全ての店が休日です

フランスもカフェ意外は大体、お休みです

不便じゃない

これが普通の意見かも

では・・・

ドイツでは日曜日何をするの

公園です

土曜日にスーパーで食品を買い込んで

お弁当や飲み物を持って

家族恋人友人と公園に行きます

ドイツの諸君は「やる事ないからね」と言ってます

けれど、その時間ってとっても贅沢で必要な時間だと思う

そんな時間があると自分や相手の見えてない部分が見えてくる

時間に追われてると

必要外な事はみんな中々話さない

でも、時間があると

「昔ね」とか「子供の頃ね」とかそんな話をする

そうゆう空間ってとても大切だと思う

相手の違う箇所が見えたり

本来の自分を取り戻せる

人は相手に関心を持ち

自分に関心を抱いてもらえる事で生きてるから

最近の日本には少し足りない気がしてしまいます

小学校の頃、昼休みになると外で遊ぶ子室内で遊ぶ子体育館で遊ぶ子に分かれてました

けれど、雨の日には

不思議とみんな一つの室内にいて

なんだかとても落ち着けて楽しかった

ドイツの日曜日の公園も

そんな気持ちに戻れる贅沢な休日

以上です

ＢＹ　ビューティープロデューサーＭＯＥ

アロマの巨匠はおっちょこちょい！？

こんにちわ

今回はちょっとアロマの余談です

この夏、日焼けされた方多いですよね

歩いてるだけで焼けるし

私の周りは自転車焼けがなぜか多いです

そんな日焼けの時の自然治療として良いのが

アロマセラピーだと

この精油

みなさんお馴染のラベンダーです

ラベンダーには抗炎症・細胞成長促進・鎮静効果があり

比較的どの精油とも相性が良いのでセラピストの中でも

1人３個持ちはあたりまえとされている精油です

比較的、どんな肌質の方にも合い、子供やご年配の方まで安心して使える

優秀な精油です

そもそもなぜ日焼け後に良いのか

といいますと・・・

フランスの化学者ルネ・モーリス・ガットフォセ

彼が実験中にあやまって火傷をして

近くにあったラベンダーに手をいれた所

みるみるうちに火傷が治ったというエピソードがあります

その後、ラベンダーの研究が進められ

Aromatherapyという語源がうまれました

1937年に「Aromatherapy」と精油の効能・効果をまとめた著書を出版しました

つまり

彼こそがアロマの巨匠と言われている人物

しか～し

このエピソード・・・

実はちょっとだけ違います

実はですねェ～

化学の実験中にあやまって火傷をしたのではなく

奥さんに子供が産まれて

彼ははしゃいでいて火傷をしたのです

嬉しかったんでしょうね

かわいいですね

でも

この威厳たる表情からは、はしゃぐ姿は

結果的に精油の研究を始めアロマが自然治療の効果があることを

実証し現代にいたるのでお見事です

皆さんも失敗をプラスに繋げ

彼のように威厳たる表情で写真を撮りましょう

以上、アロマの巨匠はおっちょこちょい！？でした

ＢＹ　ビューティープロデューサーＭＯＥ

香りでわかる経済状況！！

こんにちわ

今回はちょっと面白いお話です

前に美容の歴史はその国の歴史に反映しているという事を

しつこく記事に書きました

詳しくはオリンピック開催とアイメイク革命

　　　　　美の条件７（ベネズベーラ編）

そこで、今回は香りについてです

その名も「香りでわかる経済状況」

日本経済はここ数年で落ちていますね

すると香りにも変化があるのです

簡単に言うとコレ

えっ　これ何

右下に注目

POISON

これはフランスのChristian Diorのポスターです

時は１９８５年

１９８５年と言えば日本はバブルの時期ですね

そのバブルの香りと言われているのが

このPOISONでした

香りにはトップミドルベースと香る順番が変化し、それに調合され作られています

このＰＯＩＳＯＮを見てみると

トップ：オールスパイス・コリアンダー・アニス・プラム

ミドル：オレンジハニー・チュベロース・シナモン・ローズ

ベース：サンダルウッド・ベチバー・アンバー・シダー・バニラ

スパイシーでフローラルそしてウッディーな香りです

実はアロマの６０種類以上もある香りの中でも

値段が高い精油を使用して作られています

他に人気の高かった香水もローズやネロリ・ジャスミンに

スパイスをプラスした香りが人気が高かったのです

そして、現実に戻って

現在は

人気が高いのはコレ

柑橘系の香りです

グレープフルーツオレンジベルガモッド等のさわやかで

誰もが好む香りです

柑橘系の香りは値段も手頃で、ブレンドをしても主張が強くないので

現在人気のある香水に多く使用されています

このように香りで見てみてみると

今のその国の経済状況がわかります

そして、余談ですが・・・

バブル期のようにスパイスで主張が強い香りの人気が高い時は

セクシーで大人っぽい系統の女性が人気です

柑橘系のさっぱりした香りが人気の時は

可愛い系で幼い感じの女性が人気がでます（アイドルかな）

面白いですよね～

以上、香りでわかる経済状況でした

ＢＹ　ビューティープロデューサーＭＯＥ

ＦＡＴ菌飼ってな～い？

こんにちわ

今回は少し相談の多い悩みについてのお話です

それは「太る」という話題

食べてないのに太る

運動してるのに太る

ここ数日でかなりの人数の方に相談されました

「えっ？食べてないのに太るわけないじゃん」と思いますよね

いやいや！！実は太るんです

ひえ～

逆に実際に食べていても太らない人がいるのも事実です

この記事を見てみてね

イギリスの科学雑誌「ネイチャー」の2006年12月号で、アメリカのワシントン大学医学部、

ジェフリー・ゴードン博士のグループが発表した内容です。

①「肥満型」と「やせ型」に特徴的な腸内細菌バランスがある。

②肥満のマウスの腸内細菌を別のマウスに摂取させると、総脂肪量が増加した。

つまり、簡単に言うと、太っているマウスの腸内細菌をやせているマウスにいれてみた所

痩せていたマウスがどんどん太っていったという事

おなかの中には、500～1,000種類と大量の腸内細菌がいます。

乳酸菌やビフィズス菌、大腸菌やクロストリジウムなどです。

ゴードン博士は、この腸内細菌を大きく二つのグループに分けました。

バクテロイデーテス類とファーミキューテス類です。

肥満のマウスにはファーミキューテス類が多く、バクテロイデーテス類が少ないという傾向が

人の場合も、肥満の人ほどバクテロイデーテス類が少ないという結果が出ました。

そして恐ろしい事に

肥満のマウスの腸内には、消化が難しい多糖類まで消化分解してしまう

腸内細菌がいるというのです

肥満のマウスは、消化能力の強い腸内細菌を持っていて

力ロリーをより多く摂取していることが分かったのです

でも大丈夫

ゴードン博士の研究で

ヒトにおいて腸内バランスを整える食生活やライフスタイルを指導の元、

行った事で肥満が改善されたのです

つまり、腸内には「太る菌」と「やせる菌」があるという事

そしてそれは改善できるという事

それはどうやって

「便秘」をしない事です

痩せる事を考えるより「便秘体質を改善する事」が一番です

痩せないと相談してくれる方々は。。。

全員、便秘体質です

便秘に関してはまた詳しくお話しますね

それより、簡単に痩せる腸内菌の薬ができて、

飲めるように認定されれば楽なのにね

そ～いかない所が人生か

ＢＹ　ビューティープロデューサーＭＯＥ