久しぶりのＬＳＤです。

久しぶりにLSDをしました。

気温１７度と少し温かいとはいいにくい日です。

今日は午前だけですが、オフでして、約３時間ほどの自由時間がありました。

そこでどうせ何かするなら、「３時間ずーっと自転車」ってずっと思っていたのですが、残念なことに昨日まで２日間降り続けた雨が上がったのが今朝方だったようで、水溜りが大変多く、ちょっと自転車はやめておこうかなって思う状態でした。

そこで急遽予定を変えて、滅茶苦茶足が痛くて夜も眠れないくせにそれでも走ってやるってことで８時半頃から走ることに。

でも足が痛い理由は完全な疲労性であり、トレーニング過多のためですからオフにした方がいいのでしょうが、時間あるのにしないって選択肢は私は出来ませんでした。

足の裏をはじめ痛いところだらけです。

踵の外側内側、足の裏の中央、足のかかとなど全て痛くて仕方ないのですが、これがどういう原理でいたいのかを把握したので結論を書くと、ちゃんとマッサージしてストレッチして、冷やせばどうにかなるってことです。

ですので、速度を出すと筋肉として使ってしまって疲労が更に蓄積してしまうので、あえて低速度で極力太ももだけを使って走って、蹴りださない、膝より下をイメージとしてただ着地のためにあるだけでやわらかい状態をイメージして走ってきました。

とはいえ、毎回毎回ポラールの週単位の評価がゾーン３でのトレーニングを控えろ！ばかりですので、今日はゾーン２を意識しました。

結果的にもちろん距離の問題もあり、疲れてしまいましたが、１８キロまでかなり調子もよく疲れている場所は特にないって感じで、２０キロ走ったので思うのですが、あーこれってハーフマラソンだなーってことだけです。

あと１キロ位はもちろん走れそうですが、いつものことながら、１８キロ越えると一気に疲れますね。

早さではなく、スタミナの問題なんだなーっていつも思います。

速度はそれほど１８キロ以降下がっているわけでもないのですが、最近よくあるのですが、道を聞かれたり、いろいろ話しかけられることが増えました。

前回も今回も走っている最中で話しかけられています。
それもあと少しで終わりって手前で。

ですのでいつもここで完全停止するので疲れがどっとでます。

あのせいでいつもペースが乱れますね。

明日はちょっとどうなるか分かりませんが、足の裏を極力使わないで運動したいなーって思います。

つまり、自転車の予定です。

ちょっと疲労がどうというより、足首より下の痛みは日に日に増しているし、改善の兆しもあまりないです。

毎日シップを貼ってごまかしていますが、痛みで夜が眠れないってこれって重症ですよね～～


まじで参っていますよ。