早朝ランを実行してきました！

早朝ラン実行！

昨日の記録にも書きましたように早朝ランをしてきました。

予定通り、午前５時に起床。
５時半までに準備してスタート。

結局いつものコースを走るということにしたので、だいたい５キロですから３０分くらいかかるということで、いい時間に帰れるかなということが最大のポイントです。

初日から疲れ切って明日からやる気を落とさないためにも、この程度の距離、時間でよいのですが、速度はあえてかなりゆっくり目を心がけました。

走り始めて１キロ間で、だいたいですが、心拍数１５０くらいだったので、この前後を目標に走ることに。

かなりゆっくりだったように感じますが、朝起きてすぎですからあまり過激なことをしない方がいいかもと思っていたのでとりあえず今回こんな感じで。

実際１４０～１５５の間で走れていたようですね。

ゾーン３： ３：２４
ゾーン２： ２５：４６
ゾーン１： ６：５５

という感じでしたので、ゾーン２がメインでかなりいい感じで走れています。
ゾーン２は、１４０～１５９ですからそのまんまです。

気温１０度、無風だったようです。

結構いい状態でしたが、私には寒く感じましたね。
やはり寝起きだからかな、ということにしておきましょう。

午後はどうなるのかは全く分かりませんが、ほぼ走らないというより走れないと思うので今日はあとはウォーキングです。

あと予定では、筋トレの日なのでそれもしますよ～
改めてもう一度更新する際に、筋トレの話をします。