大きな転機を迎えそうな今日この頃です。

珍しく私は３時間ランを目標にしていたのですが、無理でした。

まず、私は今日は３時間同じところをひたすら走るだけなんですけど、ゆっくりＬＳＤのつもりで、長く長く走るのが目的でした。

ただ痛みはいろいろある状態からでしたし、新しく昨日書きましたピストン走法にふさわしい走法の練習というかトレーニングもあわせて実行しようと試みました。

さて、出足から着地方法も全て変えたこともありまして、全く足のかかとは痛みがなかったのですが、どうしても速度を落とすと負荷が上がる感じは消えなかったです。

とにかくキロ何分っていうのは無視して、こだわったのは、月曜に心拍ゾーン３をほぼ１００％近くこなしているので、今日はゾーン２でしようと思いました。

それがこだわりでしたので、ある程度の速度は出せるなーって思いながら走っていましたが、キロ７分前後がなんとかゾーン２で走れました。

ただ、ゾーン１にもなってしまうのは当然なのですが、月曜に最大心拍数が＋２になったことでゾーンがやはり動いていましたので、ゾーン１の一番下が、１１９になりましたので、これが厄介でした。

少しでも歩きになるとゾーン１を下回るのです。
されとてゆっくり走るっていうのが段々と足の付け根に負担になり、それが苦痛で苦痛で仕方なくて、早く走ったり、歩いたりしながらごまかしごまかしで走っていました。

歩いたと書いていますが、本当に歩いているのではなくて、ステップは完全に走っているのですが、歩いている速度程度なので、見た目は大げさに歩いているって感じでしょうか。

そこまで歩きにこだわったのは、普通に歩いたほうが足が痛かったからです。

かなり関節にダメージを蓄積させてしまっているので、ランしないほうがいい位の状態ですが、妥協したくないので走っています。

ですが、限界が近いし、走れなくなるようでは困るので、昨日コンドロイチンなど関節によさげなサプリを大量購入しています。

届いたらすぐに飲んでいきたいですね。

さて、本日結局足の痛みと空腹に負けまして、結局２時間走となりました。

距離は１６．８キロとかなり中途半端ですが、足の痛みを我慢するほど今日は元気もなかったので、断念しました。

ですが、最初に書いた、ピストン走法のためのトレーニングをランの最中に混ぜながら走ったため、相当疲れましたし、いい意味で筋トレ効果もあり足が今も痛いです。

ですから今日はわずかな時間と距離しか走れていませんが、内容のあるトレーニングだったとは思います。

ただスタミナがないなーって改めて実感しました。

もっとハムストリングスと、ふくらはぎを鍛えておかないといけないなーって思った次第です。

最後に本日「

ドクター小山のランニング・クリニック [ 小山郁 ]

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」という最近よく本屋で立ち読みしていた本を購入しましたがそれが届きました。

ゆっくり読んでみましたら、私の今の足の付け根、かかとの痛みはどれも厄介らしく、治るまで走らない方がいいと結論付けられてしまいました。

ということで、実際痛いので走りがうまくなるとも思えないので、明日から休養はしませんが、走るのはやめます。

自転車ですね、しばらくは。