二十歳の頃から椎間板ヘルニアを患っています。
妊娠して悪化し、年々太って悪化し、湿布にコルセット、何とか騙し騙しで生活していました。
日々の暮らしの中で、立てなくなりそう?!
はだいたい分かるようになっていたものの
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
年に数回立っているのもキツイ日もありました。
根っからの運動嫌いなので、きっと腹筋なんて赤ちゃんばり
と言うより筋肉あるのかしら・・・?お腹と背中で支え切らないから腰にくる。
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
なので腰が痛くならない様に!は必須条件![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
主に動画サイトを見ながら自宅でやるのですが、
初めは 簡単で効きそう!!を条件に試していました。
見よう見まねで自分の中では正しいフォームでやっているつもりなのですが、
参考にしている人達は、とっても理想的な体型で、日頃から鍛えている方たち。
どこに力を入れて・・・なんかが完璧なんですよね。
体を鍛える初心者🔰腰痛持ちの太っちょアラフォーにはすぐに効いてきましたよ、腰に![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
と言うわけで、ちょっと路線変更!
まずは姿勢矯正と体の使い方を身につける事に。
夕方、30分愛犬との早歩き散歩
、20分猫背と反り腰のためのストレッチ、10分お腹、腕、脚、どこかしらのゆる〜い筋トレ。
![犬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/160.png)
これと、朝晩ストレッチ20分ずつ。
だいたいこんな感じを毎日行っています💪
炭水化物を減らして、アルコールも我慢
これに加え大キライな運動![しょんぼり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/076.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
![しょんぼり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/076.png)
最初の2ヶ月位は誘惑に負けそうでしたが、4ヶ月経った今は、我慢してる!感はなくなってきました。
体重マイナス5キロ、体脂肪率1.5%減。
日々変わる自分の体型と、体も軽くなってきたので、まだまだ続けて行けそうです!