Ｄｉｅｔ24★腸内デトックス
先日受けてきた、
「腸内デトックスヨガ」。
内容は最初の30分が腸のマッサージ、
後半45分は腸を刺激するヨガのポーズを
教えていただくという、
75分間、ひたすら腸に刺激を与える
コースでした。
しかも終わってから、
腸をきれいにするサプリメントまで
もらいました(*^▽^*)
まさにデトックスコース
さて、腸のマッサージですが、
まずやったのは直接腸を刺激することではなく、
足裏マッサージでした
o(〃＾▽＾〃)o
皆さんご存知だと思いますが、
足の裏や掌には全身に繋がる神経が
密集しています。
土踏まずや足の指を一本一本刺激するのも
腸に良いそうですが、
「溜まっているのは分かっている、
便意も多少ある。でも出ない」
というときに効くのは、
カカトを刺激すると良いそうです。
後日、そういうときがあったので、
カカトをコブシでガンガン叩くと、
確かに効果あり!!
次に仰向けに横になります。
足は伸ばしていても、膝を立てていても
構いません。
まず手の平を重ねて、オヘソの周りを
時計回りに軽く押します。
それから両手の人差し指と中指で、
オヘソから指２本分くらい離れたところを、
やはり時計周りに押します。
指の第一関節くらいまで入れる気持ちで押して、
同じ場所を何度かグルグルと回しながら押します。
時計回りに指をずらして、同じことを繰り返します。
この小腸のマッサージが終わったら、
次は大腸のマッサージです。
右の骨盤の上→右の肋骨の下→トップバストの真ん中
→左の肋骨の下→左の骨盤の上→恥骨の上
という順番で、少しずつ場所をずらしながら
マッサージしていきます。
こうやってマッサージすると柔らかいところと
硬いところがあることに気が付きます。
硬いところは便が溜まっていると考えられるので、
丁寧に押すと良いみたいです。
最後に左の足の付け根を左手でマッサージして
終わりです。
とにかく75分間、ひたすら腸を刺激したので、
私のイメージでは終わってしばらくしたら、
強烈な便意が来て、信じられないくらい出て、
腸に溜まった悪いものとも、これでお別れよ
＼(^_^)／
そうなるに違いない、と思っていたのですが、
やはり何年もかけて溜め込んだ宿便は、
そうそう簡単には流れ出ていかないようで、
正直に言うと、特別なことは何も起こりませんでした。
しかしその後３日間、
寝る前などに腸のマッサージを続けていたら、
だんだん出る量が増えてきたのです。
私はもともと、それほど便秘症ではありません。
繊維質のものや酵素の多いものを
食べているからだと思うのですが、
かといって、スッキリ快便！
というほどでもなく、言うなれば
可もなく不可もなく
というふうに便意と付き合っていました。
それが腸内マッサージによって、
急激に親密感が深まった気がするのです
♪(*^ ・^)ノ⌒☆
食べる量、
出す量、
エネルギー消費量、
これらのバランスがよくなれば、
ダイエットは成功するはず。
そういう意味では、
体重に変化がないということは、
この３つのバランスが良くない、
ということだと思います。
でも、出る量が増えることは、
ダイエットにも健康にもとても大切なことです。
すべての病気は「腸」から――
と唱えているお医者さんも多いし、
とりあえずこの腸内マッサージを続けて、
きれいな腸を目指したいと思います。
そうそう、さらしのことで
「サポーター」など代用はきくか、という質問が
結構ありましたが、
多分、さらしが良い理由は
「伸縮性がない」ということだと思うので、
代用するのならば、やはり伸縮性が少ないものの方が
良いと思います。
せっかく息を吸ってお腹を凹まして巻いても、
息を吐いたらお腹がポコリと出てしまう…
というのは意味がありません。
さらし巻きの効果は、また姉がブログに書いていますので、
興味のある方は、読んでみてください。
姉のブログ
ヾ( ´ー｀)
♪From MIKA♪