エイジングケア☆お尻の穴をしめるって | もえの日々～子育てとお仕事があっても自分時間を大切に～
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もえの日々～子育てとお仕事があっても自分時間を大切に～

2児の男の子のママです☆ママでもキレイを忘れない。カラダの内外のケアで、見た目年齢－10歳。
幸せオーラが出るように心がけてます♪
会社員しながら、日々成長中☆

エイジングケア☆お尻の穴をしめるって

トレーニングで



足パカとか股関節ほぐしとか



そういうのしてると



お尻の穴しめて！！！



って言われるけど



どれくらいしめるの？？



力加減とか、、、



よくわからなくって(^^;



いつまでしめたらいいの？？



うまくしめれてるのか、、、



そこ、知りたい！！



骨盤底筋がゆるんでるから



最近、しめトレ強化中。

 

 これ、出てきたww



久しぶりにはいたら



お腹きついー



やば。


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