次女のスイミングの仲間達に友チョコ準備
かわいいのがすきじゃない次女のチョコレートのチョイスは
⇩⇩⇩
ガーナチョコレート
27個
多分足りない
けど
的に無理
的に無理もらったけど渡せなかったお友達には、ホワイトデーでお返しします
コーチ陣には
お酒のおつまみ
チームトレーナーにはチキンジャーキー
最近、次女のたんぱく質摂取量が足りないのかな？
って、思うようになりました
1日の摂取量の目安がが50gらしく、
給食で25g
とってるらしく
夕飯で大体20g位かなー？
朝晩のプロテインで17gとれてて、
その他に、牛乳とか飲んでるし70g位とれてるから大丈夫と思ってたんですが、、、
水泳選手は、1日の目安の倍量とれるといいらしいと読んで
ちょっとたんぱく質が足りなそうな日は、サラダチキン追加したり卵料理を追加して、とる量を増やしてみることにしました
ゆるい感じですが
少しでも＋に働いてくれるといいのだけどなぁ