こんばんは。
すももです。
あなたは知っていますか？
１日1分行うだけで
痩せられるダイエット法
1分と聞くだけでは
「厳しい食事制限」や
「ストイックすぎるトレーニング」
を想像しませんか？
安心してください
そんなことは
行いません！
本当に1日１分行うだけでいいの？
そう思うかもしれませんが
知っていて損はしません！
知っておくか知らないままでいるか
それは決めるのはあなた次第です
では
１日１分行うだけで
痩せられるダイエット法とは
それはずばり
「しゃがみこみダイエット」
です
方法はズバリ
名前のとおり
「しゃがむだけ」
これだけです！
「しゃがむだけ」で
効果なんかあるの？
そう思いますよね？
実は
「しゃがむ」って
イメージするのは簡単ですが
「長時間は出来ない人が多い体勢」
なのです
ですが
長時間しゃがむことで
体には様々な効果が期待できるのです
やり方は簡単！
＜初級編＞
①膝を閉じて真っ直ぐな姿勢を
キープしたらしゃがめるところまで
腰を落とします
②腰をとしたら１０～２０秒その体勢をキープし
元に戻します
しゃがむだけなので
何かの合間に簡単にできます！
＜上級編＞
しゃがむポーズが楽にできた人は
少し難しい方法をやってみましょう
①かかとをつけつま先立ちしたら
下腹の「丹田」を意識して
ゆっくり膝を曲げ腰を落とします
このポーズとは
「蹲踞（そんきょ）」と呼ばれ
相撲の基本姿勢の一つです
※この時膝はつま先を同じ向きにし
股関節をしっかり開きます
②お尻がかかとについたら
背中を伸ばして１０～２０秒キープ！
③親指に力をいれ
ゆっくり下の姿勢に戻します
「しゃがむこと」で
なぜ効果が現れるのか
それは「骨盤の矯正」ができるからです
骨盤の歪みは
「猫背」
を引き起こし
下半身太りをまねく原因
となります
ですが
「しゃがむ」
この姿勢をすることで
骨盤周りの筋肉を鍛え
骨盤の歪みを改善する効果
が期待できるのです！
最近の生活スタイルから
「しゃがむ」
姿勢をとることが少なくなってきました
骨盤周りの筋肉が衰えてしまうと
下半身に流れる血液を
心臓に戻す働きが弱まり
下半身デブの大敵
「むくみ」
を引き起こします
さらに筋力低下により
「代謝の低下」
「冷え」
を引き起こしてしまいます！
しかし
「しゃがむ」
この姿勢を行っていけば
骨盤周りの筋肉が
鍛えられ
股関節周りの筋肉が引き締まり
「太もも痩せ」
へとつながっていきます。
また骨盤周りの筋肉は
「インナーマッスル」
にも響くため
「代謝のアップ」
も同時に得られます！
あなたも
「しゃがむポーズ」
これを行なって
美しいラインの美ボディを
手に入れませんか？
ご覧いただきありがとうございました