こんにちは。
すももです。
「下半身痩せしたい」
下半身が痩せていると
自然とボディラインが綺麗で
パンツやスカートもよく似合うようになる。
だけど
「下半身に自信がない」
そう思っている方けっこういますよね？
可愛いパンツや
スカートを履いても
「どこか似合ってないような気がする」
こんなふうに思うことありますよね？
そのためにも
「下半身痩せしたい！」
でも
毎日続けられない
停滞期に挫折してしまうこと
多いですよね？
一般に
ダイエットは継続することが大切
と言われますが
実は
挫折しがちな人も続けていける
ダイエット方法があるのです。
何事も楽しくなければ
やっていこうと思えませんよね？
楽しさを覚えて継続させていきましょう！
楽しくできるダイエット法
①半身浴＋動画＋マッサージ
お風呂に持ちこめる「テレビ」
防水の袋に入れた「スマホ」
これらを持ち込んで
「動画鑑賞」しながら
「半身浴」＋「マッサージ」
を楽しみましょう！
半身浴中は血流の流れが良くなるので
マッサージを同時に行うことで
「痩せる相乗効果」が期待
できます。
ただし
秋や冬の冷え込みが気になる時期は
ひざ掛けやポンチョを利用して
上半身を冷やさないように
注意してください！
②有酸素運動＋音楽鑑賞
ジョギングやウォーキング、
ヨガやスクワットなどはまさにダイエットの
代表格といえますね。
これらはすべて有酸素運動です！
有酸素運動は実は無酸素運動より
「脂肪燃焼効果」が期待できるのです。
効率良く痩せるには
食後1時間経過してから
このタイミングがベストです！
ただ黙々とウォーキングや
ジョギングをしていても
つまらないし、飽きてしまいますよね？
そこで自分の好きな「音楽」を取り入れながら
運動することで
「継続」につながります。
③食事＋体重管理してくれるアプリ
塩分や糖分の多い食事は
「むくみ」を引き起こす原因となります
カフェインの摂り過ぎも
血行が悪くなり冷えを起こして
「脂肪」の原因となる「セルライト」
を引き起こす可能性があります！
食事で摂取して頂きたいのが
「カリウム」
これを多く含む食材です！
アボカド、バナナ、ほうれん草
ヨーグルト、さつまいも
などに含まれます。
「利尿作用」があることで
「むくみ」の解消につながります。
そして
「体重管理アプリ」
食べた物や毎日の体重の変化を
記録できるので
「痩せてきている」
と実感するのに効果的な手段です！
モチベーションもあがりますよね！
④恋愛＋おしゃれ
自分一人では飽きてしまうことも
誰かとやっていることだったり
誰かのためなら
やる気が出たりするものですよね？
恋人、好きな人
その人たちに気づいてもらえるように頑張る。
この気持ちが一番大切です
そして
思い切っておしゃれをしてください
短いスカートや
脚のラインが出るパンツをはいてください
「こんな太い足見せられない」
そう思うかもしれませんが
その気持ちを活かせば
「見られても大丈夫な足にしたい」
というやる気につながっていきます
誰かを思う「恋愛」も
自分のためになる「おしゃれ」も
すべて
他人の目線がダイエットの原動力の根本です
継続していくことはすべて
何かしらの結果につながります。
あなたもまずは
「継続すること」
から始めてみましょう。
ご覧いただきありがとうございました。