こんばんは。
すももです。
あなたは電車の中では
立つ派ですか？
座る派ですか？
あの電車の席合戦、
本当に恐ろしいですよね、、
席合戦で敗北した時の
「あ〜座れなかった〜〜」
を
「あえて座らずにストレッチする」
に変えてみませんか？
実は人は座っている時よりも
立っている時の方が
2倍のカロリーを消費しているのです！
そうです。
立ちながら脚は簡単にストレッチ出来るのです
①爪先立ち
かかとの上げ下げに疲れたら
お尻を引き締めるだけでも効果あり！
②つま先上げ下げストレッチ
つま先を上げるときはふくらはぎが
しっかり伸びていることを実感してください。
つま先を下げるときは足の甲が
少し引っ張る程度まで伸ばします。
これだけでも充分脚への効果が期待できます！
さらに
〜かかと上げ下げストレッチ法〜
つま先をやや外側に開いて立ち、左脚を軽く曲げ
右ふくらはぎの後ろに添える。
1、息を吸いながら右足の親指に力を入れながら
かかとを床からはなし１０秒保つ。
2、息を吐きながらかかとをおろす。
3、左右1〜3回くりかえす
「ふくらはぎ」を刺激することで
下半身の代謝が良くなり
「下半身痩せ」
に繋がります。
さあ明日から
「座れない」を
「あえて座らない」にして
立ちながら脚痩せしませんか？
ご覧いただきありがとうございました。