こんばんは。
すももです。
最近ジメジメした季節が始まりましたね・･･
梅雨が明けると・･･？
そう
夏！！！
「夏に水着を着たい」
「ノースリーブを着たい」
「薄着が多い」
という方多いと思います
雨の降り続く今の時期．．．
なんとなく無気力にもなりますよね
雨降ってるから外にも出たくないし･･･
ウォーキングやジョギングにも
雨のせいで行くに行けない
そんな人々を憂鬱にさせるこの時期
私は
「頑張らずにできる小さな目標」
を設定しました！
それは
1. 背筋を伸ばす
日本人って猫背の方多いですよね？
パソコンとかスマホをいじっているといつの間にか猫背に･･･
姿勢が悪いと体が歪み、背骨が曲がってしまいます
なるべく背筋を伸ばす！
少し意識するだけでも変わってきます！
2．ストレスを溜めない
何かとイライラしやすいこの時期だからこそ
「ストレス発散」
自分なりのストレス発散方法を見つけます！
どうしてもイライラしたときは
チョコレートや紅茶、レモンの入った温かい飲み物を飲むと
緊張が緩和されて、ストレスを解消してくれる働きがありますよ！
3．ストレッチ
お休の日に家でのんびりするのもいいですが
ゴロゴロしすぎて体が固まってしまう･･･
布団に入るとつい寝すぎてしまう
動かないでいると体は固まっていってしまいます
適度にストレッチして体をほぐしましょう！
パソコン、スマホを使ったあとは
肩や首周りを回してほぐしましょう
4．日付が変わるまでに寝る
ダイエットには睡眠時間が大事です！
夜更かしした次の日は肌のコンディションは悪いし
頭がぼーっとしてしまいます
早起きは三文の得
というように早く寝て次の日シャキっとした朝を向かえましょう！
ジメジメとしたこの季節を乗り切って
夏を楽しみましょう！！
ご覧いただきありがとうございました。