自分自身受診したことのある美容皮膚科医の先生の指導（直接受けたもの、ブログで
読んだもの）にしたがって、ゆる～い肌断食をしています。
先生の仰ることなかなかいつも全部は守れないのですが、以下のとおり実践しています。
１）クレンジングはしない。無添加の純石けんで化粧を落とし、洗顔をする
２）高機能美容液は使わない
３）年中SPF50でPA値の高い日焼け止めを塗る。こまめに塗りなおす
１）クレンジング不要はラクですね。メイクが落ちきらない！という声もあるようですが、先生いわく
「ファンデーションに、落としきれなくても肌に害になるような成分は入っていない」「純石けん
には強い洗浄力があるので平気」だそうです。
私もクレンジングをやめているのですが、たまに純石けんを泡立てるのが面倒になって
市販のクレンジング剤を使うと肌がピリピリするようになりました。
２）高機能美容液は美白のものを使っていたのですが、やめました。
市販のものは成分がそれほど有力でない、そんなものを使うくらいなら成分が怪しいものでなく、
配合量も高いクリニック専売化粧品を使った方がずっと肌にいい、とのことでした。
３）私の悩みの肝斑や肌の老化に一番悪いのが紫外線。たっぷりの量を使い、こまめに
塗り直すのが紫外線から身を守る方法。
半年くらい？実践していますが、肌が健康になってきたように感じます。
今は経済的な理由でお休みしていますが、充分な収入があればまた通いたいクリニックです。