ストレッチの重要性

はぁ～い！

常に歩く事を意識する・・・でもね。。。

って人がやっぱり多いし外は寒いですよね！

雨が降っているときなんて歩きたくないですよね！

それならば最低限お家でストレッチはしてください。

毎日お風呂上りに軽くストレッチです。

ストレッチを行うと全身の血流やリンパの流れをよくするので

代謝UPはもちろん疲労の回復や精神的にもリラックスできる効果があるんです。

しかし間違ったストレッチの仕方をしていると

関節や筋を痛めるので気をつけてくださいね☆

ストレッチを行うときの注意点

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○身体を温めてから行ってください。

　お風呂あがりや軽く運動したあとなどが最適です。

○元々身体の柔らかい人やそうでない人がいるので

　必ずマイペースで行ってください。

○反動をつけずに行う事

　いきなり強い勢いでストレッチをすると危険ですので

　イタ気持ちいいぐらいが丁度いいです。

○ストレッチをするときは呼吸をする

　息を止めたりしないでリラックスをして呼吸をしながら

　ストレッチをしてください。

○絶対に無理はしない事

　毎日続ける事ですから無理をせずに行えば

　自然と身体は柔らかくなってきます。

ストレッチを続ける事によって基礎代謝アップに繋がります。

ダイエットには欠かせないですね！

お金もかかりませんし＾＾