1ヶ月で脂肪3kgを減らす公式
脂肪を１kg減らすには一体どれくらいのカロリーを
消費しないといけないのか？
一般的に脂肪１kg減らすには9000kcalのエネルギー消費が
必要と言われています。
愛友のところにもよくあと３kg痩せたいんです。
あと５kg痩せたいんです。というメッセージやメールが
届くのですが、簡単な目安として３kg痩せるには
３kg×9000kcal＝27000kcal
例えば1ヶ月３kg痩せようと思ったら
27000kcal÷30日＝900kcal
ですので1日900kcalダイエットをすれば良いと言う事になります。
（まぁあくまでも目安なので参考程度にしてください。）
体重が落ちる場合は脂肪だけではなく、筋肉も落ちる場合も
あるのでこのダイエットをするともっと体重は落ちると思いますが、
今現在自分の基礎代謝量をしっかりと把握して
食事の管理と適度な運動 でカロリーコントロールですね！
決して無理なダイエットはしないようにしてくださいね！