体脂肪を減らすには

体脂肪を減らすにはやはり運動は欠かせません。

運動といっても激しい運動ではなく

効率よく体を動かすことがポイントです。

愛友のオススメはやはりバタフライフ の

バル式エクササイズ なのですが、

その他のポイントとしては⇒最新ダイエットランキング

○食事の前に運動

○寝る前に運動です。

食事の前に運動をすると、食事誘導性熱代謝が高くなり

エネルギーの消費量が多くなります。

そうなると食後もその状態が続くといわれています。

そして寝る前に体を動かすと寝ている時も代謝が活発になり

よりエネルギーを多く消費できるんです。

食事の前の運動について

食事の前の運動は散歩をしたり、軽くダンベル体操なども

いいですよ！

寝る前の運動については

これはもうストレッチです。

あとはテレビを観ながらダンベルですね！

同じカロリーを摂取しても太りやすい人とそうでない人の違いは

代謝です。

この代謝をあげることがダイエットには欠かせないポイントですよ！