体重が減っても体脂肪が減らなきゃ意味が無い！？
1日に消費するカロリーつまり基礎代謝量は
筋肉の量によって決まるんですね！
なぜ断食ダイエットとか単品ダイエットがいけないかっていうと
それらのダイエットでもたぶん普通に体重は減ると思いますが、
体脂肪ではなく筋肉が減っちゃうからなんです。
筋肉が減るという事は基礎代謝量も落ちる事になります。
そうなると痩せにくく太りやすい体質になってしまうんです。
理想的な体重の減らし方は1ヶ月で自分の体重の５％以内と
言われています。
体重が６０kgの人だったら1ヶ月で３kg以内が理想ですね＾＾
ダイエットの絶対的法則
消費カロリー＞摂取カロリーを理解して
常に動く事を考えて行動をすれば
無理な運動をしなくても自然とカロリーは消費されます。
そして摂取カロリーを自分の基礎代謝量に合わせて
摂取すればそれ以上太る事はない！って事です。
ダイエットは基礎代謝を落とさない事が
上手く痩せていくポイントであり
リバウンドをしないポイントでもあるんですね！