ウォーキングで脂肪を燃焼させるためには・・・。
ダイエットには基礎代謝をあげる事が有効と
前回お話しましたが、
ウォーキングなどをする前に
コーヒーなんかを飲むのも良いですよ♪
コーヒーなどに含まれるカフェインは
脂肪の燃焼を助ける働きをするといわれています。
もちろんブラックでね！
そして運動をした後は水分補給を忘れずに！
体脂肪が燃えたあとの老廃物を流してくれる
役割を持っているからです。
ちなみに体内に溜まっている脂肪を燃焼させるには
20分～30分時間が必要なんですね！
これはリバーゼとうい体脂肪を分解する酵素
が活性化するのに必要な温度になるまでの時間なんです。
ウォーキングの目安としては
やっぱり30分は歩かないとダメですね！
でもただ歩くのではなく
自分なりの楽しみを見つけると継続できますよ＾＾
それに毎日やらなきゃって考えると
間違いなく続かないですよ！