基礎代謝をアップさせる事って？
ダイエットには基礎代謝をアップさせる事が
とても有効なのはわかりますよね？
基礎代謝があがることによって
食べても太らない、太りにくい体質をつくっていく
わけなんですが、
具体的な方法はこのブログでもちょこちょこ紹介していますが
根本的に２つの事に注目する事です。
まず一つ目は
○筋肉をつける事
筋肉は脂肪を使いながらそれをエネルギーに変えていくんですね！
ですから筋肉が多いと脂肪が燃焼しやすくなり、
基礎代謝が上がっていくんです。
まぁ一般的には腕立て・腹筋なんて事を言いますが、
続けられない人は、「ながら」運動をすると良いですよ！
テレビを見ながら…ダンベル
歯を磨きながら…スクワットなどなど＾＾
そしてその筋肉をストレッチで柔らかくすることも忘れずにね♪
そして次に
○心肺機能のアップです。
心肺機能が弱くなると脂肪が使われにくい体質に
なってしまうんですね！
そうなってくると基礎代謝が落ちてしまうんです。
ジョギングや水泳やウォーキングなんかで強化する事も
出来ますが、続けられないと意味が無いので
一番良いのは階段の上り下りです。
これから涼しくなってくるので、階段があるところでは
極力階段を使って鍛えましょう！！！！
基礎代謝をアップさせるには日常生活の中で
いかに上手く取り入れられるか！！！
ポイントはこれですね！
バタフライフプログラム を実行されている人は
バル式エクササイズは結構疲れますよ＾＾
基礎代謝アップには大変有効なエクササイズなので
しっかりやりましょうねぇ♪