脚のむくみの原因を考える
脚が太くなる原因の一つとしてむくみがあります。
もちろん皆さんそれなりのマッサージなどをしているとは
思いますが、根本的な原因を把握することも大切です。
○ストレス
ストレスは脚だけでなくダイエットでも普通の生活でも大敵です。
ストレスがたまると自律神経に影響がでると言われています。
そうすると交換神経が作用されて血管が収縮してしまいます。
ストレスとむくみは非常に深い関係があるんですよ＾＾
その他にも
○立ちっぱなしの仕事をしている
○睡眠不足
○運動不足
○座りっぱなしの姿勢
○食生活
とくに食生活の中でむくみ＝水分がたまると考えて
水分を摂取しない人が多いんです。
これ…逆効果ですからね！
水分をとらないと老廃物が外に出ていかないので
逆にたまりやすくなってしまいます。
ダイエットでもそうですが、１日1.5～2リットルのお水を
小分けして飲むようにしてください。
そしてお風呂などでマッサージをするとむくみ解消の
効果が増します。
あと特にむくみがひどい人は
アイスクリームなどの乳製品・コーヒー・紅茶などのカフェイン
そして塩分
これらを控えることでむくみを抑制することができます。
マッサージだけでむくみを解消できない人は
ちょっと気にしてみるといいですよ♪
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