夜食には気をつけろ！

いくらカロリーコントロールをしていても

食べる時間帯を考えないと太る可能性があるそうです。

人それぞれ生活のリズムが違うので一概に

これが正解ってものはないのかも知れませんが、

一般的に就寝前３～４時間は食べないほうが

良いとされています。

これは科学的にも立証されているらしく、

体内時計を調整している「BMAL1」というタンパク質が

脂肪を蓄える指示をだしているそうです。

その指示をだす時間帯が午後１０時～午前２時が

最もピークなんだそうです。

昼間の時間帯と比べると約２０倍なんだそうです。

２０倍ですよ！

⇒こちらは何倍？ダイエットランキング

まぁ簡単にいうと昼間はそんなに脂肪を溜め込まなくて

良いよ～♪・・・と言っていた「BMAL1」君が

深夜になると「それ行け！！どんどん脂肪を蓄えろ～」

と豹変した「BMAL1」君になっちゃう…と言う事ですね！

もっと簡単に言うと

同じ食べ物を午後３時と午前０時に食べたら

午前０時のほうが２０倍太りやすい・・・と言う事です。

ご自身の生活のリズムに合わせて、

就寝前の食事は気をつけてくださいね！

夜お腹が空いたときはお水を飲みましょう♪