二の腕を細くするトレーニング
バストアップしたい女性って本当に多いのですね！
メッセージを頂いたり、実際これ を購入した人もいました。
8月まで1ヶ月ありますから、少しでも大きくしたい人にとっては
考えている余裕はないみたいです。
さて、二の腕のたるみを何とかしたいんだよね～という
女性が多いみたいです。まぁ愛友もそうなんですが、
ダンベルなんかも中々続かないって人が多いのも事実。
そこで普段なんとなくイスに座っているときや
電車で座っているときなどに出来る二の腕トレーニングがあります。
アイソメトリクス法という静的筋力トレーニングなのですが
（よくバストアップの大胸筋を鍛えるときに使っている手法です）
知っている人は知っていると思いますが、
姿勢を保ったまま筋肉を緊張させる方法なのですが、
これを利用して上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えます。
写真を見てもらったほうが早いのでこちらのサイトをご覧ください。
この写真のように手を握るのも良いのですが
流石に電車に座ってこの体制をしている女性を見るとみんな引いてしまうので
手を握るのではなく手をグーの状態にして上下で重ねて（野球のバットを握るように）
涼しい顔をしてやってみてください＾＾
あくまでも筋肉をつけるのではなく二の腕を引き締めるための
ものなので、鍛えすぎるのは禁物です。
本来であればバタフライフ
のようなトータルダイエットと
平行して行うと良いですよ♪
こちらもお願いします♪⇒最新ダイエットランキング