やっぱり夜食は太る
いくらカロリーコントロールをしていても
食べる時間帯を考えないと太る可能性があるそうです。
まぁ人それぞれ生活のリズムが違うので一概に
これが正解ってものはないのかも知れませんが、
一般的に就寝前３～４時間は食べないほうが
良いとされています。
これは科学的にも立証されているらしく、
体内時計を調整している「BMAL1」というタンパク質が
脂肪を蓄える指示をだしているそうです。
その指示をだす時間帯が午後１０時～午前２時が
最もピークなんだそうです。
昼間の時間帯と比べると約２０倍なんだそうです。
まぁ簡単にいうと昼間はそんなに脂肪を溜め込まなくて
良いよ～♪・・・と言っていた「BMAL1」君が
深夜になると「それ行け！！どんどん脂肪を蓄えろ～」
と豹変した「BMAL1」君になっちゃう…と言う事ですね！
もっと簡単に言うと
同じ食べ物を午後３時と午前０時に食べたら
午前０時のほうが２０倍太りやすい・・・と言う事です。
夜お腹が空いたときはお水を飲みましょう♪
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