ダイエットをするにあたって
世の中には様々なダイエット方法がありますが
その前にまずはご自身の状態をしっかり把握する事が
とっても大切です。
まずは体脂肪です。
男性の適正体脂肪率は平均で15～20％
女性の適正体脂肪率は平均で20～25％です。
自分の状態を理解しないまま無理なダイエットをすると
逆に痩せにくい体質になったり、体調を崩したりする事が
あるので気をつけてくださいね！
本来ダイエットの目的は体重がどれくらい減ったかよりも
体脂肪がどれだけ少なくなったかがポイントです。
つまりは脂肪の量なんですね！
体重の増減に一喜一憂するのもわかりますけど
体脂肪率にはこだわって欲しいところです。
女性の適正体脂肪率は20～25％です。
医学的には10以下になると月に1度のものがとまったり不順に
なったりする事もあるので気をつけてくださいね☆
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