健康的・綺麗に痩せる
健康的・綺麗に痩せる為にはただ体重を落とすではなく
脂肪を減らさなければなりませんね！
つまりは骨や筋肉の量を落としてはいけないのです。
脂肪を効率よく燃焼させる為にはやはりバランス良く栄養を摂取する！
ビタミン・ミネラル・たんぱく質などの栄養素を一日に必要な量を
しっかり摂取することがポイントですね。
基礎代謝を上げるのに必要不可欠なのが筋肉なんです。
しかしジムやハードな筋トレ・ランニングは
いきなりやると身体を壊す事も十分ありますし、何より続きません。
ですので適度な運動やストレッチが最適と言われるのです。
最近愛友はバル式エクササイズ にはまってます＾＾
もちろん日頃から極力身体を動かすよう努力もしています。
ますは毎日できるような散歩などからはじめてみてはどうでしょうか？
気分転換にもなりますし、ストレス解消にもなりますよ^^！