基礎代謝アップ
ダイエットを行う上で基礎代謝量を上げることは
大切な事ですよね！
まずはあなた自身の基礎代謝量をチェックしてみましょう！
一般的に基礎代謝は成長期（１８歳前後）頃が一番高いそうです。
その後運動などをしていないと、
加齢とともに基礎代謝は下がっていくそうです。
また筋肉の質によっても基礎代謝は
深く関係していると言われています。
筋肉トレーニングなどの最大筋力を発揮する運動で
得られる筋肉は白い筋肉、この白い筋肉は瞬発力
そして歩いたり走ったりするのに使う持久力を
必要とする筋肉は赤い筋肉、この赤い筋肉は持久力
この赤い筋肉が基礎代謝には大きく関係していて、
長い時間カロリーを消費してくれるそうです。
赤筋を鍛えるにはハードな筋肉トレーニングではなく、
身体に軽い負担をかける程度の反復持続運動が良いとされています。
愛友がテレビを見ながら軽いダンベルで遊んでいたり
パソコンをする時はバランスボールに座っていたり
バル式エクササイズ
をしたりする事は
基礎代謝アップには大変有効なのかもしれませんね！
普段の生活の中でちょっとした事でも活用していくと
ダイエットも楽しくなってきますよ＾＾
応援してくれると嬉しいですо(ж＞▽＜)ｙ ☆