禁断のダイエット外来 ②
核となるのが食事の管理です。
最近の人は欧米食に慣れてきているので
どうしても手軽で高カロリーの食事になりがちです。
体重は１ヶ月で２～４Kg、2ヶ月なら４～８Kgを落とすように設定するのが
理想です。
では、何をしたらよいのか？
それは胃袋を小さくする事です。
このマニュアルにはダイエットカレンダーなるものが付属されています。
そして何を食したらよいのか、1日の摂取カロリーの上限も書かれています。
そのダイエットカレンダーに食したものを記入していくのですね！
これはマニュアルには書いていないのですが、
マニュアルを実行する前の自分の食事の傾向を、このカレンダーに
書いてみるのも良いかも知れませんね！
いかに自分が無駄なものを食べているかがわかりますから！
○そしてリバウンドを防ぐための食事のあり方
○特にタンパク源は絶対摂取する事！
○低GI値食を好んで食べるように心がけること！
○もちろん野菜は良い食べ物なのでOKです。
※ただしある物は食べないようにします。
そしてどうしても体重が落ちてくると嬉しくて
より低カロリーのものを好む傾向があるので
そうなると栄養が不足しがちになります。
そこで有効なサプリメントなども紹介されています。
さらにお菓子やチョコレートは出来れば食べないほうが
良いのですが、ある程度量を決めて、あるタイミングで
食べればOKです。（でも限度がありますので注意してください。）
そしてダイエットと言えば運動です。
運動はしないよりかはしたほうが良いのはわかってます。
でもいきなり激しい運動をすると体を壊すので、
愛友のダイエット講座などでも薦めているストレッチや
ウォーキングなどを中心に行います。
そしてこのダイエットの総集編とも言える
実際のダイエット２４か条！
最初の７日間プログラム！
これは実際にこのとおりに行動すれば２Kg痩せます！
と書いてあるのですが、私が思うにはそれ以上だと思っています。
短期間で痩せたい人も長期でゆっくり痩せたい人も
とにかく健康的に痩せたい人！！必見です。
禁断のダイエット外来。ついに秘密のダイエット法を公開！
停滞期を防ぐノウハウCD付