食物繊維の宝庫オーツ麦
宴会やパーティーに加え、
自宅でもごちそうを準備することが多い年末年始。
生活パターンが崩れやすい時期なので、
便秘になりやすいです。
便秘になると、腸が活発に働かなくなって
基礎代謝が落ち、
結果として太りやすくなってしまうのです。
だから、便秘解消は
成功するダイエットのカギとなります。
便秘を予防・解消するうえで重要なのは、
お通じを整えて腸内環境を改善する
食物繊維をたくさん摂取することです。
タイム誌が選定した10大スーパーフード「オーツ麦」。
他の穀物より食物繊維が
豊富な食品として注目されています。
100gあたりのオーツ麦には
食物繊維が玄米の3倍、白米の18倍程度です。
オーツ麦の食物繊維の豊富さがわかりますよね！
そして、便通を整え、
有害物質を排出させることに役立つ
不溶性食物繊維と、
水溶性食物繊維であるβグルカンが
バランスよく含まれています。
βグルカンは腸内の消化物の粘度を高める性質があり、
それによって糖質や脂質の吸収が遅くなることで、
血中の悪玉コレステロール値が低下すると言われています。
そして、腹持ちが良く満腹感があるため、
食べ過ぎはもちろん、
次の食事や間食のドカ食いも防いでくれるので、
ダイエット効果も抜群です。
色々な働きのあるオーツ麦の食物繊維ですが、
効果を得るには
1日25㎏のオーツ麦を食べないといけないそうです。
現実的に無理でしょう。
ダイエットはしないといけない、
でも、便秘にはなりたくない。
食物繊維だけでなく、
栄養バランスもちゃんととりたい。
オーツ麦の食物繊維をより簡単に摂取できる
手軽な道を探しているなら、
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朝、昼1日2回摂取するモドニエは
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コラーゲンの生成を助けるだけでなく、
ダイエット中になりやすい便秘や
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