筋肉痛が残ったまま、負荷をかけてトレーニングするのはあまり良くないので、今回は重りを使うマシンは避けて、ランジや腹筋などを行いました！
腹筋や、バックエクステンションは普通にやるのに加えてひねりを入れたりしました。ひねりを入れると、また違う筋肉に効いているのがよくわかりますよー！
45分ほどトレーニングを行った後
30分ランニングマシンで走りました。
今月走る予定があるのですが、アップダウンがあるコースなので
ランニングマシンの
Hill interval で傾斜があるコースで走りました🏃
傾斜をつけて走ると脂肪燃焼率もupするのでいいですよ！😄
あさって10キロのタイムトライアルがあるので頑張ります！