お題：2012-01-28 レコーディングダイエット
※補足☆レコーディングダイエットとは岡田斗司夫 が著書「いつまでもデブと思うなよ」で紹介した ダイエット 法である。日々摂取する食物とそのカロリーを記録することで、自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものである。 もともとアメリカの肥満対策を行うグループなどで行われていた、食事内容やその日 ...ｳﾝﾁｬﾗｶﾝﾁｬﾗ(・∀・)
(朝食) 7：30
ごはん(190g)・目玉焼き・ハム(157カロリー)・マヨネーズ・けちゃつぷ・キャベツ・たくあん・チソ・ブレンディ カフェオレ(87カロリー)
バナナ(2本)・ブレンディカフェオレ(87カロリー)
(昼食)16:00
ごはん(190g)・豚肉・油・キャベツ・ポテトサラダ・マヨネーズ・奈良漬・野菜炒め
(間食2)17:00
ごはん(80g)・豚肉・油・マヨネーズ
(晩飯)19:30
ごはん(200g)・ハンバーグ・レタス・マヨネーズ・なめこ汁
(晩飯)20:00
ごはん(100g)・なめこ汁
(運動内容) なし
