4/30

250ｍｌコーヒー２本

手作り弁当

水500ｍｌ・・・２本

夜ごはん　　　刺身　　味噌汁　　米１杯　　漬物

ジムにもいきました。

ランニング・・・・７０分（１１Kｍ）

ウエイトトレーニング　　５０分

以上。今日のメニューでした。

起床！

6:30に起きた。6時間睡眠、
開始。

暑い

500mlのお水。吉野家、牛丼並をたべました。後、コーヒー
250ml(ブラック)2本です。