一般のジムで良く目にすること。
ステアマスターやジョギングマシーンをやろうと、直前にカロリーメイトやウィダーインゼリーやバナナなど食べてから、ジョギングなどの有酸素運動している人。
有酸素運動のジョギングだけで体脂肪減らすことの効率性（効率性は非常に悪いです。理由ははさておいて、ジョギングしてカロリー消費する作戦だとしても、直前にすぐエネルギーになってしまうものだと、それがエネルギーになってしまうばかりでなく、血糖値上昇からホルモン感受性リパーゼの働きがオフになり自分の体脂肪を燃やしてエネルギーとして使われるのを阻害してしまうのに…。
しかも、よほど走らないと、直前に取ったカロリー分すらもジョギングで消費されないことも・・・。
筋肉量少ない人なら、1時間走っても、200カロリー消費するすらできてないこともあります。
お腹すいてとか、CMのイメージ戦略とか、気持ちは分かりますが、動く前に、ちょっと考えるのも必要かもしれません。
一方、ジョギングを競技としてとらえるなら、すぐエネルギーになるものを直前摂取は理にかなっている。
ジョギングが良いとか悪いとかなのではなく、あくまでも、目的ありきなのです。
当然ながら…。
ある一般ジムでいつもそうしている女性の方をお見かけしました。
本日私が行った時もいらして、ゼリー飲料を飲んですぐジョギングましたけど…。
たぶん彼女、競技目的でジョギングしているのではないかと思いますが…。
競技目的ならいいのですが…。
心配になってきました。
余計なお節介ですが…。