ほめ日記

このブログのタイトルにもなっている
｢ほめ日記｣。

｢ほめ日記｣とは、自分で自分を褒める日記のことです。

１日を振り返って、自分で自分自身を褒められることを
探して書き出します。

具体的に言うと

「毎朝、朝早くから起きて子供のお弁当を作っている
私はエライ！」

「満員電車に揺られながら毎朝遅れずに会社に行っている
自分はえらい」

「少ない給料でも上手くやりくりしてる私はすごい！」

などなど・・・

どんな小さな事でも良いので、自分で自分自身を
認めて、ほめてあげる日記を書きます。

ちょっと手の空いた時間に、いくつでも、書きたい
だけ書けばいいんです。

自分に自身が持てない。

いつもストレスを感じている 。
どこか不安だ。

育児や対人関係、仕事などで悩みを抱えている方。

育児や家事に追われているお母さん達。
自分に自身が持てないお子さん・・・などにお勧めです。

｢ほめ日記｣を付けることにより、
自己肯定感が高まり、

自分を好きになって、

なにより自信が付いてきます。

そうして、
育児や自分自身に自信が持てるようになったり、
毎日が楽しくなる。人にやさしくなれるなど、
様々な変化が起こってくるようです。

僕自身ほめ日記をつけ始めてから、
たとえ小さなことであっても、頑張っている
自分を見つけることができるようになりました。

また、同じように家族や他人の頑張りに気づき、優しく
寛容に接することができるようにもなりました。

｢子育てほめ日記｣は
子供をほめて伸ばしてやりたいという想いとともに
子育てに頑張ってる自分自身をほめるという意味も
込めています。

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｢ほめ日記｣の付け方

・どんなものでも良いのでノートを用意する。

・１日を振り返って、「自分の褒められるところ」を
　書き出します。

・その際、～をした。～ができた。と事実だけを書くのではなく、
　～をした私はエライ！～ができた自分はスゴイ！というように
　具体的なほめ言葉で自分自身を褒めます。

・親子で付けるのもおすすめです。
　親は親自身の、子は子自身の｢ほめ日記｣を付けます。

　※我が家では、長女と一緒に付けはじめ、極端に引っ込み思案で
　消極的だった長女が自分自身に自身を持てるようになったのか
　明るく積極的に変化していきました。

｢ほめ日記｣つけてみませんか？

※｢ほめ日記｣はSEPA（自己尊重プラクティス協会）代表の
　手塚千砂子さんが推奨する日記です。

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