久々のランニング

昨日、夜に7kmランニングしました。
かなり久々です。

有酸素運動での筋肉の分解を防ぎたいので、走る前にヴィターゴ(炭水化物サプリ)を摂取。
ホノルルマラソンまで81日なので、これからガンガンはしりますよー

神宮外苑が金木犀の香りがすごくて、ついつい予定より2kmほど多く走りました。
気持ちよかったな～

1ヶ月前からダイエットしますが、それまではたくさん食べてカラダを大きくします

仕事の合間にウェイトトレーニングもできたし満足な1日でした。
今日はカラダが軽く感じます。

トレーニングメニューは、
チンニング(懸垂) 4セット

ベントオーバーロウ 4セット

デットリフト 4セット

腹筋 2種目 4セットずつ

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