ジムでトレーニングできない間は自宅でプッシュアップバーを使用してのプッシュアップ(腕立て伏せ)をしていたとの事。
久しぶりではありますが、軽い負荷で入念にウォーミングアップしてから、ベンチプレス60kgからスタート！
さすがです。15レップしっかり上がります！
7.5kgずつ負荷を落としていき4セットクリア。
最後はバーベルシャフトだけで30レップ。
次はインクライン・ダンベルプレスを4セット
苦しい顔もイケメンですね～
ダンベル・アームカール4セット
ケーブル・エクステンション4セット
バーベル・ショルダープレス4セット
腹筋は2種目、各10レップ×4セット
久しぶりなのでリハビリ程度で終了^_^
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