竹内涼真のトレーニング | モデル・タレント御用達のダイエット ジム

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さて、2週間ぶりのトレーニングになりました。
ジムでトレーニングできない間は自宅でプッシュアップバーを使用してのプッシュアップ(腕立て伏せ)をしていたとの事。

久しぶりではありますが、軽い負荷で入念にウォーミングアップしてから、ベンチプレス60kgからスタート! 
さすがです。15レップしっかり上がります!
7.5kgずつ負荷を落としていき4セットクリア。
最後はバーベルシャフトだけで30レップ。

次はインクライン・ダンベルプレスを4セット
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ベンチプレスでしっかり疲労したのでキツかったね(笑)
苦しい顔もイケメンですね~

ダンベル・アームカール4セット
ケーブル・エクステンション4セット
バーベル・ショルダープレス4セット
腹筋は2種目、各10レップ×4セット

久しぶりなのでリハビリ程度で終了^_^

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