ウエイトトレーニングを始め筋肉もそれなりに付いて、カラダも大きくなると次は
筋肉のカットをだしたくなりますよね。
トレーニング方法も重要ですが、食事の工夫が重要です。
まずは一日の食事量を減らさずに、一回の食事の量を少なくして食事回数を増やします。そうすると血糖値の変動幅を安定させることが出来ます。血糖値の変動の幅を狭くすることで身体に脂肪を蓄積する必要性を少なくさせます。
同じ食事量でも空腹感が長く続くことで血糖値の変動幅は大きくなります。こうなるとカラダは脂肪によるエネルギーの蓄積を求め、脂肪の蓄積につながります。このカラダの反応を無くすために食事の回数を増やし空腹感を無くします。
次に就寝前の食事の時間を早めます。余ったエネルギーを脂肪に変換しないようにさせます。就寝2.5時間前までに食事を済ませるように心掛けましょう。
Model Maker Physique & Performance
メインパーソナルトレーナーYOHEI
http://mmpp.jp/