スポーツジムや公共の体育館のジムのフリーウェイトエリアにいくと、いつもベンチプレスが埋まっている光景をよく見ます。
しかし全体で観ると、遥かにトレッドミルのほうが人気は高いです。10台以上あるトレッドミルはいつも埋まっていて、ボードに終了予定時間を書いて、次の人が予約するというシステム。男女の割合をみると圧倒的に
女性が多い。これは「痩せるためには有酸素運動」という固定観念が抜けていないからでしょう。
なぜ有酸素運動でないと痩せないのか？それは心拍数を高い状態で保たないと脂肪は分解•燃焼されないから！という間違った知識がはびこっていて、ウェイトトレーニングによる基礎代謝の向上などは無視されがちで...
ウェイトトレーニングでもインターバルを短くすれば、心拍数を高く保つことはできるのです！インターバルを短く行えば、毛細血管も発達し、筋肉量は増え、体型も改善されるということで、シェイプアップを狙う女性にはメリットばかりでなんですけどね...
Vol.2に続く！
Model Maker Physique & Performance
メインパーソナルトレーナーYOHEI
http://mmpp.jp/