こんばんは!!
本日は肩甲骨の重要性についてお話しします。
肩甲骨とは背中の上部にある三角形の様な形をした一対の骨の事です。
肩甲骨は背中側についていて目視出来ないので、背中のトレーニングで『肩甲骨を意識して下さい!!』と言われても、なかなか意識するのが難しいと思います。
ですが、背中や胸や肩のトレーニングを行っていく上で、肩甲骨を利用する事はとても重要です。
肩甲骨には６つの動きがあり、この動きを駆使してトレーニングを行っていきます。
まずは上下の動きとしての、挙上と下制。
次に内外への動きとしての、内転と外転。
最後に上下に回旋する動きとしての、上方回旋と下方回旋。
私も肩甲骨の柔軟性が無く、動かし方が全くわからずトレーニングが全然出来ませんでした。
次回、この肩甲骨の動きを使ったトレーニング種目を紹介していきます。
まずは、肩甲骨の柔軟性を高める事から始めてあげて下さい！！
Model Maker & Physique Performance
パーソナルトレーナー RYUHEI
http://mmpp.jp/