ステップ3：記録する or 見える化する
今日やった内容を手帳やスマホに書くだけで、やる気が継続しやすくなる。
僕のおすすめは、筋トレの“カレンダーに○をつける”方式。
この「○の連続」が切れるのがイヤになって、自然と続いてしまう。
ステップ4：成果じゃなく「継続」を褒める
今日は腹筋が割れたかどうかじゃない。
「今日も続けられた自分」をちゃんと褒めること。
小さな自己肯定感が、やがてとんでもない変化を生む。
ステップ5：7日間だけやってみる
いきなり「一生続ける」はハードルが高すぎる。
まずは1週間。7日間だけ本気でやってみよう。
7日続けば、それはもう“ただの気合”じゃなく、“習慣の芽”になってる。