8月 自己研鑽
【トレーニング】
◆トレーニング基本メニュー ＊日により負荷などは多少変化
ストレッチ
レッグプレス 114㎏ 12×3
ロータリートルソー 64㎏ 10×3(左右)
チェストプレス 77㎏ 10×3
ラットプルダウン 77㎏ 10×3
シーテッドロー 64〜73㎏ 10x3
アームカール 22kg 10×2(両腕)
アームエクステンション 16kg 10×2(両腕)
腹筋 Max55回、レッグレイズなど110回
懸垂 30回
自重スクワット 30回
ランニング 6〜7km
✖️11日間
食事の記録は省略
64.5〜65.7㎏
11.3〜14.3％
【読書 ビジネス本】
なし
【読書 ファッション誌】
男性誌：3冊 女性誌：3冊 総合誌：2冊
トレーニングは良い頻度で実施し身体も出来上がっているが、読書が…
読書こそ隙間時間を見つけて取り組まなければ
そういえばそろそろオーダーしていたスーツとシャツが出来上がる。
9月は秋冬のファッションについてしっかり情報収集しておきたい。