7月　自己研鑽

【トレーニング】

◆トレーニング基本メニュー＊日により負荷などは多少変化

ストレッチ
レッグプレス 114㎏ 12×3
ロータリートルソー 64㎏ 10×3
チェストプレス 73㎏ 10×3
ラットプルダウン 73㎏ 10×3
シーテッドロー 64㎏ 10x3
腹筋 Max55回、レッグレイズなど110回
懸垂 30回
ランニング、ウォーキング

✖️8日間

食事の記録は省略

65.7㎏ 14.0％

【読書ビジネス本】

◇「世界のエリートなら誰でも知っているお洒落の本質」干場義雅
◆書評この本のせいもあって7月は買い物に時間と金を使いすぎた…

　　　後悔はないが

◇価格の心理学　リー・コードウェル

　途中まで

◇「嫌われる勇気」　岸見一郎　古賀史健

◆書評アドラー心理学がわかりやすく学べる

【読書ファッション誌】

男性誌：9冊女性誌：4冊総合誌：1冊

ちょっとサボリが出たな…

隙間時間も活用して時間を確保しないと