ダイエット飲料水
ダイエット飲料水のご紹介
人間にとって水はとても重要だ。運動後の水分補給はかかせないが、
飲料水にもダイエット効果のあるものが存在する。
普段飲んでいるものをダイエット飲料水に変えたり、普段食べてるおやつを
ダイエット食品系のおやつに変えることは、ダイエットをこれから始めようと
している方にとっては、容易なことではないだろうか。
オススメの飲料水としては、大きく３つある。
・ミネラルウォータ
・ダイエットシェイク
・お茶
［ミネラルウォータ］
健康維持やダイエットに欠かせないのがミネラルウォーター。 数あるミネラルウォーターの中でも特にダイエットに効果的とされているのがコントレックス。世界中のセレブたちの間で大ブームとなり、ヨーロッパでは日常的に飲まれている。コントレックスはフランス国内初のナチュラルミネラルウォーターで、ミネラルのバランスがとても良く、新陳代謝を促進し、老廃物を排出しやすくすることから、ダイエットに効果が高いと言われている。ダイエット飲料水
［ダイエットシェイク］
ダイエットシェイクは、低カロリーなのは言うまでもないが、コラーゲンなども配合されているものが多く、美容を考えても有効だ。一番のメリットとしては、おいしい！ということ。最近は、有名シェフなどが作ったダイエットシェイクもたくさん見かけるようになった。ダイエット飲料水
［お茶］
日本から古くから愛されるお茶。お茶の種類はたくさんある。古くから受け継がれるお茶だけあって、健康成分が豊富なのが特徴で、ダイエット効果というよりは、リラックス効果が高いと思われる。しかし、ダイエットに関していえば、リラックスすることはとても重要なことなので、お茶が好きな人はいろいろ選んでみるのもいいかもしれない。健康茶
お風呂で入浴中もダイエット
お風呂で入浴中も時間を有効活用してダイエットする商品のご紹介
１．ダイエット入浴剤
オススメは、ダイトックスデットシーソルト（売れてます！）
超発汗体験！！死海のミネラル豊富な水を凝縮し結晶化させた１００％天然の入浴剤。イスラエルの死海の塩を天然100％そのままボトリング。自宅のお風呂で本格的タラソテラピー体験が自宅で可能。毒抜きと引締めパワーが違います。何事も基礎が大事。ダイエットの成功の秘訣も悪いものを排除して代謝を上げるこの2つの土台を整えてあげることです。死海の高濃度ミネラルがメラメラ燃焼させ、代謝をギュンギュン上げます。さらに死海で唯一生息する貴重な生命体「ドゥナリエラ（藻）」にんじんの10万倍のβカロテン含有量を持っています。βカロテンは皮膚に吸収されるとビタミンＡに変わり細胞に働きかけます。キュッと引き締まり、ツヤ肌が手に入る、マッサージをしながら入ればセルライトにも！？一度使ったらクセになる最強の浸かるデトックスを体験できる商品です。
２．サウナスーツ
オススメは、ゴールドイオンバススーツゲルマプラス（売れてます！）
「ダイエットにサウナ」と聞くけれど、「サウナって汗かくだけじゃん？水飲んだらまた太っちゃうよ！」そう思っている人も多いのでは？サウナのダイエット効果は単に水を出すことではありません。一番注目したいのが新陳代謝が活発になること！つまりは、運動せずにじーっとしていたとしても消費されていく基礎的なカロリーが増えるということなのです！「ゴールドイオンバススーツゲルマプラス」はゲルマニウム配合のサウナスーツです。これは厚さ65ミクロンの特殊スーツを着て入浴することで家庭のお風呂でもサウナ効果を期待できるというもの！使用方法は36～40度の湯船に15分～30分浸かり、その後洗い流すだけ♪スーツのマイナスイオン・遠赤外線が水圧とともに肌に刺激を加え、お風呂の熱効果で発汗を促します。毛穴が開くことで溜まっていた老廃物もスッキリ解消されます。
３．ダンベル
オススメは、お風呂で「シェイプダンベル」
いつだって、女性は二の腕やお腹のたるみが気になるもの。でも仕事や家庭で忙しい方は運動する暇がないんですよね・・。そんな声にお応えしたのがこの、お風呂で「シェイプダンベル」です！ シェイプダンベルは浮力を利用して筋肉を鍛えます。通常のダンベル運動とは違い、下げる時に筋肉を使うので、腕・二の腕・腹筋を一度に鍛えられます。また、発汗効果もあり、引き締まった筋肉も作れるでしょう！これからはお風呂で気軽にシェイプアップ！！
入浴中にもできるダイエット商品はこちらで、まとめてご覧頂けます。
※ちなみに全商品、卸値です。よろしければご購入検討してみてください＾＾
ダイエット成功に導くカギ（構想中）
ダイエット成功に導くカギ（構想中につき日々変更します。）
0．ダイエットの位置づけ
ダイエット≒美容≒健康であるのが理想の形だと思われる。
ダイエットに重点を置きすぎて、健康を害したりしてる人もいるようだ。
健康をそこなってまで、ダイエットする意味は全くないと思われる。
ダイエットして健康と美容を手に入れることに意味があるのだ。
１．ライフスタイルの改善
ダイエットするにあたり、まず、やるべきことは、ライフスタイルの改善だろう。
肥満になるようなライフスタイルでは、ダイエットの効果が薄くなる。
肥満の原因として、不規則な食生活（１日２食、食べるのが早い、
アルコールやお菓子や糖分の過剰摂取）、ストレス、睡眠不足、運動不足
などがある。まずこういったライフスタイルを改善することが、ダイエットの
第１歩になると思われる。
２．リバウンドしないこと（痩せることは誰にでもできる！）
ダイエットサプリや運動をすれば、誰にでも痩せることはすぐできるだろう。
問題は、ダイエットをやめたときに、リバウンドで元の状態に戻ってしまう
ことだ。リバウンドしない為には、どうすればいいのか？答えは、簡単だ。
ダイエットを続ければいい。ダイエットをやめなければ、リバウンドすることは
ないからだ。
２－１．一生続く無理のない自然なダイエット運動
ビリーズブートキャンプのような運動がずっと続けられるだろうか？
運動をやめたら、カロリー消費ができなくなり、すぐリバウンドすると
思われる。一生続けられる運動というと、やはり早歩きとかだろう。
例えば、エスカレータを使わずに階段を昇り降りすることだけでも
随分と変わるものだ。しかしながら、これらは定期的にできるとは限らない。
定期的に運動することを考えるならば、自宅でできるステッパーや
ロデオボーイやエアーウエストバーナーなどのダイエット器具が
有効だろう。バランスボールなども比較的、続けられるだろう。
一番続けられるのは、ロデオボーイのような受動的なダイエット器具だろう。
乗ってるだけで、自分は何もしなくていいからだ。ダイエットパジャマ
なども無理がなくていいだろう。ダイエット関連商品は、こちら
２－２．一生続く無理のないダイエットの食事
マイクロダイエットなども流行しているが、ずっと通販に頼るのでは
お金がかかるので、やはり自分で調理するのがいいだろう。
調理できるまでは、マイクロダイエットや豆乳製品なども有効だろう。
ずっと続けることに意味があるので、続けることができないような
無理な食生活ではダメだろう。例えば、朝食だけ豆乳スープにして、
昼食、夕食は今までと同じようなものにしてみるとか。朝食、昼食、夕食と、
３食全てをダイエット食品に変えるのは、無理があって、すぐ断念してしまう
可能性がある。
豆乳のダイエット効果について説明しておく。
豆乳とは、ゆでた大豆をすりつぶして絞った汁のことだ。
大豆には、大豆ペプチドと大豆サポニンが含まれている。
大豆ペプチドは、豆乳に含まれる大豆たんぱく質が体内で分解され変化 し
たもので、この大豆ペプチドは腸で吸収される際、腸管の神経を刺激する。
その結果、交換神経が優位に なり、血流が増えて基礎代謝が高まる。
太っている人は、小腸のせんもうという部分が大きくなり、余分な脂肪や
糖質を吸収しやすくなっている。豆乳に含まれている大豆サポニンは、
肥大化したせんもうを正常に戻し、余分な脂肪や糖質の吸収スピードを
遅らせてくれる。また、すい蔵から分泌される脂肪消化酵素に働きかけ
腸内で脂肪を抑制する効果がある。つまり、大豆に含まれる大豆ペプチドと
大豆サポニンがダイエット効果をもたらすのだ。
（豆乳製品なら→豆乳屋さん ）
２－３．ダイエット用サプリメントについて
即効性はあるようだ。１週間で数ｋｇ～数十ｋｇ痩せることは可能なようだ。
だからこそ、モデルが愛用していると思われる。モデルさんは
モデルショーまでに痩せるために使用しているのだろう。単発的に使用
していると思われるため、リバウンドするのではないだろうか。（調査中）
有名なサプリメントとしては、飲んで寝るだけダイエットのモデリートや
セプテムだろう。このあたりの有名なサプリであれば恐らく問題ないとは
思うが、サプリメントとは元来、補助という意味である。例えば、コラーゲン
やビタミンが摂取できない生活において、簡単に摂取できるように考案
されたものである。しかしながら、ダイエットサプリに関しては、補助の枠を
越え、ダイエットをするための成分などが含まれており、補助とは言えない
ものもある。つまり、健康的でない成分も含まれていて、副作用がでる
可能性もあるということだ。なので、ダイエット用サプリについては、慎重に
選択するべきだと思われる。
３．リバウンドしない体質、痩せる体質作り
詳細はわからないが、痩せやすい体質があるようで、背筋などが曲がって
いると痩せにくいようだ。そこで背筋クッションなども通販で見かける。
若い女性に多く見られる、体のゆがみからくる体調不良。このゆがみを直す
のにバランスボールは最適と言われている。バランスボールは、1つの
エクササイズで、一度にいろいろな筋肉を連動して使うことができる。
このことによって、有酸素運動の効果も高くなり、さらに、ゆがみが矯正され
ることで、血液循環がよくなり、疲労物質が除去されやすくなり、疲れにくく
なって、活動的に行動できるようになる。活動的になると消費カロリーが
上がり、基礎代謝も上がる。つまりバランスボールで、太りにくい、そして、
やせやすい体質にできるから、ダイエットも成功しやすくなるようだ。
４．ダイエット取り組みの考え方
ダイエットするのに、努力するという考え方はダメだ。努力ではなくて、
ライフスタイルにするべきだ。つまり、努力してダイエットしてるのではなく、
ダイエット自体が自分のライフスタイルになっていることが重要だ。
これこそが、無理のないダイエットの形だ。努力してダイエットして
ストレスを発生させるようでは、肥満に繋がってしまう。
ダイエットの７つ道具（構想中につき日々変更します。）
１．目標/意思
雑誌のモデルでもいいし、自分でワンサイズ下の洋服を購入してもいいだろう。
いずれにせよ、人間は、目標がないとダメだ。しかも、目標は
１ランク上に設定しよう。１番を目標にしても、２番になるからだ。
２．体重計/体脂肪計
毎日の体調管理に必要だ。日々体重管理することで、自分で今日の
１日を反省して、明日につなぐことができる。体脂肪も計測できる体重計が
好ましいと思われる。体脂肪計/体重計は、こちら
３．全身をうつす鏡
最初は見るのは怖いだろう。しかし、自分の姿を見たり、常に周囲の目を
気にすることは大事だ。周囲の目を気にしなくなったら終わりだ。
人が綺麗になりたいと思ったり、綺麗な洋服を着たいのはなぜか？
周囲に他人がいるからだ。自分を見てくれる他人の存在があるからだ。
もし、地球上に自分一人しか存在しなかったら、綺麗な洋服などは意味を
持たなくなる。機能さえあれば、どんな洋服でもよくなる。常に人に見られてる
という意識を持つために、自宅でも全身をうつす鏡があるといいだろう。
４．ダイエット器具
普段運動できない環境にある人には、必要不可欠だろう。
カロリーを消費する運動ができるからだ。自分のライフスタイルに
あったダイエット器具を１台は持っておいたほうがいいだろう。
食事でカロリーを摂取したら、運動しないと消費できないからだ。
ステッパーやロデオボーイなど、テレビを見ながら（ながら運動）できる
器具がいいだろう。時間も有効に使えるため。
５．ダイエット食品
通販でも自炊でも構わないが、必要不可欠だ。ダイエット食品という堅苦しい
ものである必要はない。普段の食事にダイエット効果があればいい。
ちなみに、３時のおやつは、必要だ。我慢しないほうがいい。但し、豆乳クッキー
など低カロリーのものを推奨するのは言うまでもない。
６．睡眠グッズ
快適な眠りは、質の高い生活を提供する。人間は、人生の多くの時間を睡眠に
費やす。睡眠不足は、何をやる上でも一番の敵である。
７．家族、友人、恋人
自分のことを相談したり応援してくれたりする人がいたほうがいいのは
言うまでもない。一人で悩みをかかえればストレスとなり肥満に繋がる。
ストレスを発散する場と相談相手などはいたほうがいい。