色々な実践方法が、短期間ダイエットにはあります。
極端な食事制限や断食などで摂取カロリーを減らす方法が、短期間ダイエットではよく行われます。
食事量をコントロールして短期間ダイエットをするという方法にも様々なものがありますが、中でも断食ダイエットはきつめのダイエットです。
断食と言っても干からびるほど食事を断つような方法ではなく、短期間ダイエットで行う断食方法は、3日を目安に取り組みます。
ただ食事をなくすだけではダイエット効果が薄くリバウンドの危険もあるので、最初と最後の日は完全な断食日ではなく準備日と回復日です。
断食を行う場合、初日から少しずつ食事量を少なくして次の日の断食の下準備を行います。
夕食はいつもの時間帯より数時間早めに、摂る量もいつもの半分ぐらいにし、水を多く摂るようにして済ませます。
翌日が断食の本番です。口にしていいものは水だけで、それ以外は我慢します。
翌日は回復食で体を戻します。
朝ご飯は全がゆを一膳です。
多めの水分摂取を心がけながら、この日の昼食は通常の半分に留め、夕食は心もち少なめにしましょう。
短期間ダイエットで断食を行う時にはこのような手順を踏んで行います。
実質、断食をしている期間は１日なことから、プチ断食ダイエットともいいます。
プチ断食ダイエット以外の短期間ダイエットには、一週間スープダイエットがあります。
一週間の間、決められたルールに基づいてスープをメインに食事をするというものです。