育児にお悩みはありますか？ ～『出産・育児ママのトリセツ』発売～

私の地元：福岡県で小学校・中学校と同じクラスだった山本ユキコさんは、現在 心理学博士として育児を専門にご活躍されています（＾＾）

そんな彼女がついに育児本を出しました♪


★本のタイトル　→　『出産・育児ママのトリセツ』

★山本ユキコさんのプロフィール　→　こちら


彼女の素敵な人間性は、同級生の私がよく知っています。　

もしあなたに何か１つでも育児についてお悩みがあるのなら、彼女の本がきっと大きな助けになるでしょう（＾＾）

本はお近くのブックストア、アマゾン、楽天などで購入可能です。　育児中の方、ぜひ手に取って読んでみてはいかがでしょうか？





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#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #女性専用 #パーソナルカラー診断 #ボディメイク #バストアップ #ヒップアップ #ダイエット #減量 #筋トレ #ストレッチ #ウォーキング #新宿 #セミパーソナル #女性限定 

幸丸師匠と小松ミライさんとの２ショット

私が尊敬する落語家：桂幸丸師匠の独演会に、私が応援している女優：小松未來（コマツミライ）さまがいらっしゃいました！

幸丸師匠とミライ様との貴重な２ショットはこちら


相変わらず師匠の時事ネタは切れ味が鋭く、爆笑問題の比ではない。　

きっとミライさんは幸丸師匠の芸から（女優としてさらにステップアップするための）何かを掴んだのではないでしょうか♪





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冷えとむくみがスッキリ！簡単肩甲骨エクササイズ

まだまだ寒い日が続いていますが、冷え性やむくみをスッキリさせるポイントをご存知でしょうか？　ポイントは・・・　そう、肩甲骨です（＾＾）


本日、美容サイト「スキンケア大学」にて今月の私のコラムがアップされました！！

→　記事はこちら


春はすぐそこまできています。　

出来るだけ冷え性とむくみの起きない体を目指し、こまめに肩甲骨を動かしてくださいね♪





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週刊大衆に美ボディメイクコーチとして登場♪

男性誌として、かなり歴史のある有名な雑誌「週刊大衆・ヴィーナス」。


今月発売の３月４日号では、美ボディメイクの専門家として女優のカラダについてコメントを書いています（＾＾）


評価した女優は長澤まさみ、綾瀬はるか、吉田羊、深田恭子、橋本マナミなど。


彼女たちの美しいボディラインについて、エステティシャン／パーソナルトレーナーとしてお身体の状態を冷静に分析しました！


男性誌なので女性の方は買いにくいとは思いますが、ぜひ女性の方にも読んで頂きたいと思っております♪








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女性ホルモンの誤解！安全に女性ホルモンのバランスを整える方法

あなたは「女性ホルモン」に大きな期待を抱いていませんか？


本日、美容サイト「スキンケア大学」にて今月の私のコラムがアップされました！！

→　記事はこちら


最近、女性ホルモンについての俗説を多く目にするため、私はかなり気になっていたのです。。。

女性ホルモン信者の方にぜひ読んで頂きたいと思っております♪







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大手エステサロンをモデルエージェンシーレベルへ

日本のモデル業界を牽引する有名な大手モデルエージェンシーが表参道に１社あり、先日そこへお伺いし、スタッフＡ様とお話しする機会がありました（＾＾）

そのモデル事務所は私が憧れる会社でもありましたので、Ａ様のお言葉は私の心に響きます。


Ａ様は私に「アツヤさんは素晴らしい美容理論と経歴をお持ち。すでにモデルとして活躍している人をさらにステップアップさせる。なぜ本を出していないのですか？」と言われました。　

２０１６年、私の美容理論は大手エステサロンＢ社へ落としていきます♪





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島根県にて初エクササイズセミナーを開催♪

私は今、島根県に来ています（＾＾）　


羽田空港から島根の萩・石見空港へは約１時間半。　益田駅から電車で３０分のところにある某役所にて、【エクササイズ＆ストレッチセミナー】を開催しました！　

今回もパーソナルトレーナーとしてしっかり講義を実施。
また一つ、貴重な経験を積ませて頂きました♪


セミナー終了後、室町時代の画僧「雪舟」の記念館や歌人「柿本人麿」を祭っている高津柿本神社へ行きました。　

島根県人の人たちはとにかく温かい人が多かったです！！　

次はぜひとも出雲大社へ行きたいですね♪





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寒い冬を乗り切るための”冷え性対策”

先日、テレビの健康番組で「医師が教える”冷え性対策”」が特集されていました（＾＾）


①　熱いお風呂はＮＧ。お湯の温度は３８度で３０分程度がベスト。体の芯から温まる！
②　冷え性に半身浴は効果なし！　
③　低体温の改善には筋肉をつけること。適度な運動で基礎体温が上がる！
④　寝る時は靴下を履かないこと！


私は先月、ニッスイの季刊誌で「冷え性対策」についての記事を監修。　

早速ですが、私の意見も述べさせて頂きます。



②、④に関しては私も同意見です。
とくに半身浴に関しては多くの美容家がオススメしていますが、私は半身浴をオススメしません。なぜなら、上半身を冷やしてしまうから。　



そして、①のお湯の温度ですが、３８度を３０分間キープできるのならＯＫだと思います。

お風呂の温度は徐々に下がっていきますので、３８度より低い温度にしないよう温度設定できる環境が必要でしょう。　

そして、お湯に肩までしっかり浸かることも肝心ではないでしょうか。


ちなみに私がオススメする入浴の温度は、３８度ではなく、「心地よい温度」です。　

医師の示す温度を忠実に守るのではなく、自分の体の声を聴きながら適温を自身で決めることが理想♪



③に関してですが、少し筋肉をつけたくらいで低体温が改善したら、フィットネスクラブで筋トレに励むメンバーは全員基礎体温が３６．５度になっているでしょう。

私は今まで基礎体温が３５度台の人たちへ筋トレをたくさん指導してきましたが、筋肉をつけて基礎体温が３６度台になった人は１人もいませんでした。　


私自身も子供の頃から低体温で、フィットネス専門学校時代は重量上げのトレーニングを毎日行なっていましたが、低体温は未だに改善されていません。

医師の「適度な運動で筋肉をつければ低体温は改善する」と言うのは、かなり個人差があるのではないでしょうか（＾＾；



日本人はとにかく医師の言う事は全て正しいと思いがちです。　

医師のアドバイスを素直に聴くことは大変良いことなのですが、１００％正しいと思いすぎるのは問題です。　

医師の言葉と一緒に「自分の体の声」にも耳を傾けることをお忘れなく♪




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小松未來さま出演舞台「絢爛ベルエポック」♪

私が応援している女優：小松未來（ミライ）さまが出演する舞台「絢爛（けんらん）ベルエポック」、現在公演真っ最中です♪

☆公式サイトはこちら　

会場は「渋谷CBGK シブゲキ」です。アクセスはこちら


私は１２月１９日（土）の部を観に行きます。

お芝居に興味のある方は（当日券はまだあるそうなので）ぜひお越しくださいませ♪





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アンチエイジング薬と転倒予防

日本の高齢化率は２５％という超高齢化社会。　

元気なお年寄りが増えていますが、実際は介護を長く受ける期間が延びていることを忘れてはいけません。


現在、世界初のアンチエイジング薬「メトホルミン」の人体治験がアメリカで進んでいます。

人間が１２０歳まで普通に生きれる時代はすぐそこまで来ているのかもしれません。


（高齢になっても）寝たきりにならず元気で過ごすカギとなるのが、「転倒しないこと」です。


高齢者の転倒による骨折は世界中で起こっており、骨折から寝たきりへと移行する高齢者がとても多い。　

毎日、世界中のどこかで高齢者が転んでいるのです。　


メトホルミンと転倒しない体作り、この２つは高齢者がさらに元気で過ごすための秘訣になるのではないでしょうか♪





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