夏バテ解消のビューティフォー ゴーヤジュース☆

雨の日が多くなってきました～

来週半ばから梅雨入りになるもようですよ　

お気に入りのレインブーツ　を用意すれば、思いっきり歩けるから雨の日も楽しくなってオススメです

雨の日は草木がとても喜んでる表情が見えるし、雨上がりの空気はキレイで元気いっぱいに呼吸してる植物の香りを感じられて嬉しくなります♪

一方、ネコちゃんたちは雨で毛が濡れちゃうのが好きじゃないから、じーっと雨宿りしてるんだろうな。そしてからだのお手入れしてるのかも。

↑実家のネコたん　ちっちゃなマイハウスの中から覗いてます

今日はこれから夏の間においしいゴーヤーのジュースをつくりますよん

ゴーヤが出回ると夏が近づいてきたな～　って思います♪

旬の野菜は栄養価も高くパワーもあって、値段もお得でなにより美味しいね

というわけで、５月～夏の間は、ゴーヤ料理を良く作ります

今回はゴーヤが苦手な人も飲めちゃう大好きな『ビューティフォー ゴーヤジュース』　の紹介

ゴーヤ辞典

高血圧を予防し血糖値を安定させる効果があり（糖尿病の予防改善）、コレストロール低下、がん細胞を抑制、太りにくく痩せやすい身体をつくります

ビタミンＣが１本にレモン２個分含まれているので日焼けもしにくくなります♪　

さらにミネラル類も豊富なので、体のむくみを取り、疲労回復してくれるため夏バテ解消になります！

材料　１人分

・ゴーヤ　　1/4本　わた（白い部分とたね）をスプーンで取り除く

・バナナ　　１本

・牛乳　　　１カップ

・黒砂糖　　大さじ1～2はい

・（冷たいのが飲みたいときは氷も入れてね）

作り方

ミキサーに材料を入れブィ～ンとまぜて　できあがり

ポイント

☆黒砂糖がポイントで苦味がなくなります。はちみつでも美味しいですが黒砂糖の方がこっくりおいしいジュースになります♪

☆ゴーヤの苦味になれたら、ゴーヤの白いわたや種の部分も入れると体脂肪を減らす効果、糖分を調整する作用、整腸作用のある物質が含まれているので効果が高まります！でも苦くなります。

　（苦いわたの部分にビタミンＣなど、身体にとても有効な成分が多くあるの）

model chanはゴーヤの季節はこれを朝食に飲んでます☆　。味は牛乳で作る方が断然飲みやすく美味♪ですが豆乳に変えて飲むときも。

それでは～きっとゴーヤが好きになっちゃう　ゴーヤジュースでみなさん今年の夏も健康にね～

（その前に梅雨だね）