ダイエットをしているけどなかなか体重が落ちない…そんな経験はありませんか？
美容師としてお客様と多く接してきた経験から、ダイエット中に体重が停滞する原因と
その対策を3つのポイントでご紹介します！
これらのアドバイスで、ダイエットの壁を乗り越えましょう！✨
1. 食事の内容を見直す 🍽️
ダイエット中に体重が停滞する大きな理由の一つが、食事内容の偏りやカロリー計算の誤りにあります🤔
特に、低カロリーだからといって食事量を極端に減らすと、基礎代謝が落ちてしまい体重が
減りにくくなることがありす！
バランスの良い食事に見直し、たんぱく質や野菜をしっかり取り入れることで、
体の中からエネルギー代謝を活性化させましょう✊
2. 運動習慣を見直す 💪
単に運動量を増やすだけではなく、その質を見直すことも重要です！
例えば、有酸素運動と筋トレのバランスを見直してみると良いでしょう✨
筋肉量を増やすことで基礎代謝がアップし、脂肪燃焼効率が向上します🔥
週に数回の筋トレを取り入れ、日常的に歩く距離を増やすなど、生活全体で動く機会を増やしましょう！
3. 生活リズムを整える 🕒
不規則な生活リズムは、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、体重が減りにくい原因となります😔
特に睡眠は、ダイエット中の新陳代謝を正常に保つために非常に重要です！
毎日同じ時間に床について、7～8時間の質の良い睡眠を心がけましょう✨
また、ストレスも過食や体重停滞の大きな原因となるため、リラクゼーションの時間を設けることも大切です♡
ダイエットの進行には個人差があるため、焦らずに一つ一つの対策を着実に実行していくことが成功の鍵です！
自分に合った方法でコツコツと続けることが、健康的な体重減少へとつながります！🌱