ナイトルーティン❗️
先ずは照明を少し暗くして
アロマのラベンダーを
少し手首につけて！
アイマスクして！
好きな音楽を聴きながら
寝る事かなぁ🎵
最近と言うより、いつもですが
ほとんどが聴いたら
心に染みてしまう曲なので
その日の体調をリセットする為に
聴いてる感じなので
多分かなりの長風呂🛀なので
身体の疲れはそれでとれるけど
その日の気持ちを穏やかにする為に
聴いてます！
無意識に身体が反応して
くれるから
あとはいつの間にか寝てる
感じですね💤
たまにそれで中々寝れない時も
有るけど、やっぱりこのルーティン
をしないと次の日迄引きずる事も
多いので
その日の疲れは
その日の内に取れたら
次の日に繋がる筈なので
本当にくたくたの時は
アロマだけつけて寝る事も有るけど
結局早く眼が覚めて音楽かけて
二度寝してるので
ちなみ家庭用のプラネタリウムもつけてるので！
多分あれもこれもってしてたら
結局は出来る事は全部してる
ような気がします！
アイマスクしてプラネタリウムをつけても雰囲気だけなのに、
書き出したら
結構有りますが
で心のリセットには必要な事なので
これが私のナイトルーティンです！